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Zweitens ist es wichtig darauf zu achten, Stressfaktoren wie z. So wichtig ist das aber nicht. Und lass Dir den nicht verderben, wenn jemand besser sein sollte als Du.

Am Ende gewinnt eben immer nur einer Wenn das auch bei Dir so ist, solltest Du Risikosportarten meiden. Das muss nicht sein, also Vorsicht!

Ein Sportler braucht Energie. Die brauchst Du im Alltag und beim Sport. Fett dagegen ist nicht so wichtig. Wasser ist ein wunderbarer Sport-Begleiter.

Viele Fachleute sind sich einig: Du willst lernen, wie man den Melbourne Shuffle tanzt? Dann bist Du hier genau richtig!

Der Running Man ist der wichtigste Schritt beim Shufflen. Der Running Man sieht aber nicht nur cool aus, er verbindet auch alle anderen Shuffle-Schritte miteinander.

Das andere Bein ist leicht angewinkelt. Jetzt setzt Du das angewinkelte Bein nach vorne ab und ziehst das Standbein etwas nach hinten.

Du stehst nun wieder in der Ausgangsposition des Running Mans und kannst die Schrittfolge wiederholen. Das macht es Dir viel leichter, die Schritte zu verinnerlichen.

Du kannst den T-Step in zwei Richtungen tanzen. Weiter als eine Schulterbreite sollten sie aber nicht auseinanderstehen.

Gleichzeitig hebst Du Dein rechtes Bein etwas an. Damit hast Du den T-Step einmal abgeschlossen. Im Folgenden zeigen wir Dir die einfachste Variante.

Der Spin hat keine festgelegte Ausgangsposition. Entstanden ist Shuffle in den 80ern. Der weltweite Hype um diesen Tanz ist aber ganz neu.

Und jeden Tag werden es mehr Geshuffelt wird zu elektronischer Musik. Auch hier in Deutschland lieben die Leute ihn.

Im Lauf der letzten Jahre haben sich verschiedene Styles entwickelt. In Berlin zum Beispiel gibt es den HardJump. In Australien den Melbourne Shuffle.

Und Du wirst sehen: Einer meiner engsten Bekannten hat mich zu meinem Song inspiriert. Dann verstehen Sie Deine Situation besser.

Dabei verfliegen Zorn, Wut und Stress fast von selbst. Was bei Jungs passieren kann: Dein Phone erinnert Dich an Termine. Post-its sind auch eine gute Hilfe.

Geh die Dinge an! Plane Sachen, die anstehen: Teil Dir Lernen, Hausaufgaben, Trainingseinheiten ein. Dabei hilft Dir ein Kalender! Setz Dir kleine, realistische Ziele.

Lass Dich nicht schocken! Explodieren und impulsive Reaktionen kann man fast immer verhindern. Lass Dich nicht ablenken!

Such Dir einen ruhigen Ort. Leg Telefon, Zeitungen und Co. Schalte Fernseher, Radio und Rechner aus. Auch die Behandlung ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Auch Sport und Bewegung helfen oft. Frag dazu Deinen Arzt! Verhaltenstherapie kann Wunder wirken Bei Stress in der Familie kann ein Eltern- und Geschwistertraining eingesetzt werden.

Dabei lernt man, sich wieder zu verstehen. Sport ist keine Therapie. Etwa jeder Zwanzigste leidet daran.

Nur ein Beispiel dazu: In Volume 2 findest Du viele Tipps dazu. Und coole Infos zum weltweit angesagten Shuffle Dance. Das kann sogar helfen, dass Du Dich danach besser konzentrieren kannst.

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